こんばんは！mocoです。
昨日から始まった「スマホ断ち30日チャレンジ」、早速キツイです…。
気づけば無意識にスマホを手に取り、ロックを解除している自分。
…完全に依存してますね（笑）。
今回使っている教材は
『スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法』（著：キャサリン・プライス／訳：笹田もと子）。
本によると、初日は「普段どおり過ごしてOK」とのことなのですが、
試しに少し我慢してみたらこの有様…。前途多難（笑）。
２日目のミッション：「スマホとの付き合い方を把握する！」
２日目のミッション：「スマホとの付き合い方を把握する」
今日のテーマは、自分とスマホの関係を“客観的に見つめ直す”こと。
次の質問について、思いつくままにスマホのメモに書き出してみました。
質問①：スマホの好きなところは？
手軽にたくさんのエンタメを楽しめるところ。
嫌なことや不安を一瞬で忘れさせてくれる、頼もしい相棒です。
質問②：スマホで困るところは？
反面、嫌なことや不安に正面から向き合えなくなった気がします。
やる気が出ず、後回しが増えたのもスマホのせいかもしれません。
質問③：スマホ時間が増えたことで感じた変化は？
【良い面】
・調べたいことがすぐ分かるようになり、外に出る機会が増えた。
・退屈な時間が減った。
【悪い面】
・スマホを見ていないと“時間を無駄にしている”気がしてしまう。
・集中力が続かず、常にスマホを近くに置いてしまう。
１か月後の自分を想像してみる
プログラムを終えた自分は、
「スマホに使われる」のではなく、「スマホを使いこなす」自分になっている。
必要なときにだけスマホを使い、
部屋ではスマホを置いて趣味や勉強に集中している。
スマホはそのサポートツールとして活かせている。
そして無駄なスクロールの時間を減らし、
その分“自分の人生を有意義に過ごす時間”を増やしている。
…そんな自分でいたい！✨
ミッションの意義
今日のミッションはこれで完了！
改めて感じたのは、
「現状を知ること」と「理想を描くこと」が、
どんな挑戦にも欠かせない第一歩だということです。
今の自分を見つめ、なりたい自分を想像するだけで、
不思議とモチベーションが上がりますね。
それではまた明日、３日目のチャレンジでお会いしましょう！🐶
